Em iOS, Android e no teu pulso
MoodFire. Um caminho mais calmo de volta a ti.
Acende a tua paz interior.
Ferramentas práticas e suaves para os momentos difíceis. Regista o teu humor, reformula, respira, relaxa: no telemóvel e, agora, no pulso. Sem truques para te prender. Sem venda de dados.
Assente em competências de TCC e TCD baseadas em evidência, pensado para o dia a dia. Com tendências de humor, avaliações de bem-estar opcionais e apps complementares para Apple Watch e Wear OS.
Para iOS e Android. Apps complementares para Apple Watch e Wear OS incluídas.
O MoodFire é uma app com subscrição paga. Começa com um período grátis, e podes cancelar a qualquer momento nas definições da loja de apps.
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A app, tal e qual como é.
Sem maquetas, sem retoques de marketing. Estes são os ecrãs reais, num telemóvel a sério.
Humor
Um registo diário e tranquilo. Uma prática de automonitorização com origem na TCC, que desenvolve a consciência emocional e revela padrões ao longo do tempo. Regista no telemóvel ou diretamente no pulso.
Sabe mais sobre o registo de humor
Reformular
Reestruturação cognitiva passo a passo, que ouve antes de responder. O Reformular identifica o padrão por detrás de um pensamento difícil (catastrofização, leitura da mente, pensamento tudo ou nada) e ajuda-te a pô-lo em palavras mais calmas. Assente no modelo de TCC de Beck.
Sabe mais sobre o Reformular
Respirar
Respiração guiada com uma esfera animada que acalma. Um ritmo coerente e lento, de 5,5 segundos, em sessões de um, três ou cinco minutos. No telemóvel ou no relógio.
Sabe mais sobre o Respirar
Abrandar
Áudio bilateral calmante, pensado para descansar, descomprimir e deixar o sono chegar devagar. Com reprodução em segundo plano e controlos no ecrã de bloqueio, para ti às 23h, quando a cabeça não quer desligar.
Sabe mais sobre o Abrandar
Faísca
Um momento diário de foco no que é positivo, inspirado na psicologia positiva. Pequenas sugestões que te ajudam a reencontrar-te e a dar o próximo pequeno passo.
Sabe mais sobre a Faísca
Ancorar
A técnica de ancoragem sensorial 5-4-3-2-1. Uma competência derivada da TCD para os momentos em que tudo parece demais. No teu tempo.
Sabe mais sobre a ancoragem
Tendências
As tuas tendências de humor, o ritmo dos teus registos e a forma como usas as ferramentas, apresentados de forma simples, com um resumo semanal ao domingo e a vista opcional Corpo e humor, que relaciona dados de sono e cardíacos com o que sentes. Tudo calculado no teu dispositivo.
Sabe mais sobre as Tendências
Avaliações de bem-estar
Questionários opcionais e tranquilos, inspirados em escalas reconhecidas como o GAD-7 e o PHQ-9, dão-te uma leitura mais estável das tuas tendências ao longo do tempo. Sempre por escolha tua, nunca um diagnóstico.
Sabe mais sobre as Avaliações de bem-estar
App para relógio
O MoodFire no Apple Watch e no Wear OS. Regista o teu humor ou faz uma sessão de Respirar diretamente no pulso, mesmo com o telemóvel do outro lado da sala. Tudo sincroniza discretamente.
Sabe mais sobre a app para relógioAgora no teu pulso.
A app complementar do MoodFire para Apple Watch e Wear OS põe as duas ferramentas que mais usas mesmo à mão.
- Regista o teu humor no relógio em segundos. Sincroniza automaticamente com o telemóvel.
- Faz uma sessão guiada de Respirar no pulso, com o ecrã aceso até terminares.
- No Apple Watch, lembretes inteligentes (fáceis de desativar) podem sugerir um momento de calma quando o teu corpo dá sinais de que isso pode ajudar.
Privacidade de raiz
Os teus registos são encriptados no teu dispositivo. Os dados de saúde opcionais de Corpo e humor nunca saem do teu telemóvel, e nada é vendido nem partilhado com terceiros.
Uma app mais calma
Sem feeds, sem gostos, sem partilhas públicas, sem culpa por perderes a sequência. Lembretes discretos e 36 horas de tolerância na sequência, porque a vida real acontece.
Partilhas só se quiseres
Cria um PDF simples com os teus padrões recentes para partilhar com o teu terapeuta, ou exporta tudo o que guardaste. Nada sai do teu telemóvel a não ser que toques em enviar.
Lê sobre a ansiedade
Artigos baseados em evidência, da equipa editorial do MoodFire. Todas as afirmações têm fonte citada.
- Porque é que a Geração Z é a geração mais ansiosa de sempre (e o que ajuda mesmo) (em inglês)
- O que acontece durante um ataque de pânico (e 5 formas de o ultrapassar) (em inglês)
- Ancoragem 5-4-3-2-1: como acalmar a ansiedade em menos de um minuto (em inglês)
- Respiração para a ansiedade: a técnica de 60 segundos apoiada pela ciência (em inglês)
- Como deixar de pensar demasiado (quando a cabeça não desliga) (em inglês)
- TCC para a ansiedade: como funciona e como a usar por ti (em inglês)