Todas as ferramentas do MoodFire num só lugar — o que cada uma faz e quando recorrer a ela.
Humor
Regista o teu humor todos os dias com o MoodFire. Repara em padrões, identifica gatilhos e percebe melhor a tua ansiedade.
Reformular
Questiona pensamentos ansiosos com a ferramenta de reformulação de pensamentos do MoodFire, baseada na TCC. Reestruturação cognitiva baseada em evidência para quebrar padrões de pensamento negativo.
Respirar
Respiração guiada a um ritmo coerente e lento de 5,5 segundos, com uma esfera que acalma e feedback háptico. Sessões de um, três ou cinco minutos.
Abrandar
Alivia a ansiedade com o áudio de estimulação bilateral do MoodFire. Sons alternados inspirados no EMDR para ajudar a acalmar o teu sistema nervoso.
Faísca
Fortalece a tua resiliência com o diário de gratidão do MoodFire. Sugestões diárias para desviar o foco da ansiedade para aquilo que valorizas.
Ancorar
Volta ao presente nos momentos de ansiedade com a técnica sensorial 5-4-3-2-1 do MoodFire. Ancoragem guiada, passo a passo, para momentos de pânico e sobrecarga.
Tendências
As Tendências do MoodFire transformam os teus registos de humor numa visão simples: padrões semanais, comparação entre ferramentas e um resumo ao domingo. Tudo calculado no teu dispositivo.
App para relógio
A app do MoodFire para Apple Watch e Wear OS. Regista o teu humor e faz sessões de respiração guiada a partir do pulso. Tudo sincroniza com o teu telemóvel.
Avaliações de bem-estar
As avaliações de bem-estar opcionais do MoodFire usam questionários inspirados no GAD-7 e no PHQ-9 para uma leitura mais estável do teu humor. Privadas, tranquilas e nunca um diagnóstico.