MoodFire reúne seis herramientas para el día a día en una sola app para iPhone y Android: Estado de ánimo, Replantea, Respira, Desconecta, Chispa y Conecta. Se basan en enfoques reconocidos, como el registro de pensamientos de la TCC, la respiración lenta o la técnica 5-4-3-2-1, y ninguna te toma más de unos minutos.
Además, tienes Tendencias, que convierte tus registros en patrones fáciles de ver, revisiones de bienestar opcionales y apps para Apple Watch y Wear OS. Aquí ves qué hace cada una y en qué momento te puede servir.
Estado de ánimo
Registro diario del estado de ánimo
Registra cómo estás cada día con MoodFire. Identifica patrones, reconoce qué los provoca y comprende mejor tu ansiedad.
Replantea
Diario de pensamientos con TCC
Replantea es el diario de pensamientos de MoodFire basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC): cuestiona los pensamientos ansiosos.
Respira
Respiración guiada
Respiración guiada a un ritmo lento y coherente de 5,5 segundos, con una esfera que te guía y avisos hápticos. Sesiones de uno, tres o cinco minutos.
Desconecta
Audio bilateral
Audio bilateral que calma en MoodFire. Sonidos al estilo del EMDR que pasan con suavidad de un oído al otro, para bajar el ritmo.
Chispa
Diario de gratitud
Gana resiliencia con el diario de gratitud de MoodFire. Preguntas diarias para correr el foco de la ansiedad al agradecimiento.
Conecta
Técnica 5-4-3-2-1
Vuelve al presente en plena ansiedad con la técnica sensorial 5-4-3-2-1 de MoodFire. Guía paso a paso para el pánico y la sobrecarga.
Tendencias
Tendencias del estado de ánimo
Las Tendencias de MoodFire convierten tus registros en patrones claros: cómo va cada semana, qué herramienta ayuda más y un resumen cada domingo.
App para reloj
Apple Watch y Wear OS
La app de MoodFire para Apple Watch y Wear OS. Registra cómo estás y haz respiración guiada desde la muñeca; todo se sincroniza con tu celular.
Revisiones de bienestar
Inspiradas en el GAD-7 y el PHQ-9
Las revisiones de bienestar opcionales de MoodFire usan cuestionarios inspirados en el GAD-7 y el PHQ-9 para seguir tu ánimo. Nunca un diagnóstico.
Qué herramienta usar y cuándo
Cuando la ansiedad sube de repente. Empieza con Respira para bajar el ritmo del cuerpo y luego usa Conecta para regresar a lo que te rodea.
Cuando la mente no se calla. Replantea te ayuda a escribir el pensamiento y verlo desde otro ángulo, como en un registro de pensamientos de la TCC.
Para desconectar en la noche. Desconecta reproduce audio bilateral relajante con audífonos. Es una forma de bajar el ritmo, no un tratamiento.
Para crear un hábito diario. Un registro de Estado de ánimo en la mañana y otro en la noche, más las tres preguntas de Chispa, te toman un par de minutos.
Para ver el panorama completo. Tendencias te muestra tus patrones de la semana, y una revisión de bienestar opcional te da una lectura más estable de vez en cuando.
Cómo se complementan
Si no sabes por dónde empezar, el plan de 30 días te propone tareas cortas cada día con estas herramientas, pensadas para ti. Tus registros alimentan Tendencias, que se calcula en tu dispositivo, y con el reloj puedes registrar cómo estás o respirar desde la muñeca.
MoodFire es una suscripción y tus primeros 7 días son gratis. Te acompaña en el bienestar del día a día y no reemplaza la ayuda profesional. En las preguntas frecuentes te explicamos cómo funciona la suscripción.