Tous les outils de MoodFire, réunis au même endroit : ce que fait chacun, et à quel moment t’en servir.
Humeur
Note ton humeur chaque jour avec MoodFire. Repère des schémas, identifie ce qui la fait basculer et comprends mieux ton anxiété.
Recadrage
Remets en question tes pensées anxieuses avec l’outil de recadrage des pensées de MoodFire, fondé sur la TCC. Une restructuration cognitive fondée sur les principes de la TCC, pour sortir des schémas de pensée négatifs.
Respiration
Une respiration guidée sur un rythme lent et régulier de 5,5 secondes, avec une sphère apaisante et de légères vibrations. Séances d’une, trois ou cinq minutes.
Détente
Un audio bilatéral apaisant dans MoodFire. Des sons de type EMDR qui passent doucement d’une oreille à l’autre, pour relâcher la pression en fin de journée.
Étincelle
Renforce ta résilience avec le journal de gratitude de MoodFire. Chaque jour, une question pour détourner ton attention de l’anxiété et la poser sur ce qui compte.
Ancrage
Reviens au présent quand l’anxiété monte, avec la technique sensorielle 5-4-3-2-1 de MoodFire. Un exercice guidé, étape par étape, pour les moments de panique ou de trop-plein.
Tendances
Les Tendances de MoodFire transforment tes relevés d’humeur en repères simples : tes schémas de la semaine, la comparaison des outils et un résumé chaque dimanche. Tout est calculé sur ton appareil.
Appli pour montre
L’appli MoodFire pour Apple Watch et Wear OS. Note ton humeur et lance une respiration guidée depuis ton poignet. Tout se synchronise avec ton téléphone.
Bilans bien-être
Les bilans bien-être de MoodFire, facultatifs, s’appuient sur des questionnaires inspirés du GAD-7 et du PHQ-9 pour te donner une vision plus stable de ton humeur. Privés, tout en douceur, et jamais un diagnostic.