Anxiété, auto-assistance fondée sur la TCC, tolérance à la détresse issue de la TCD, bien-être émotionnel : des articles fondés sur des données scientifiques, écrits par l’équipe de MoodFire.
Anxiété sans raison : pourquoi ça arrive, et ce qui aide vraiment
L’anxiété sans raison apparente est courante, et rarement due au hasard. Pourquoi elle surgit sans déclencheur, ce qui se cache souvent derrière, et ce qui aide.
Anxiété au réveil : d’où elle vient, et ce qui aide vraiment
L’anxiété dès le réveil est très courante. Cortisol, manque de sommeil, première pensée qui s’emballe : ce qui se joue dans la première heure, et ce qui aide.
Distorsions cognitives : ce qu’elles sont et comment les repérer
Les dix distorsions cognitives, l’origine de cette liste (Beck, Burns) et une réponse honnête à la question : est-ce que les repérer aide vraiment ?
Comment tenir un journal de pensées, étape par étape
Les six colonnes d’un journal de pensées en TCC, un exemple complet, les six pièges les plus courants et ce que montrent vraiment les essais cliniques.
Stimulation bilatérale et sommeil : ce que disent les données
Nous avons cherché les études sur l’audio bilatéral et le sommeil : il n’y en a aucune. Ce que montre la recherche sur l’EMDR, et pourquoi ça peut sembler aider.
Audio bilatéral, battements binauraux et bruit blanc : trois choses différentes
On les vend comme si c’était la même chose. Ce n’est pas le cas. Ce que fait chacun, d’où il vient, et ce que disent vraiment les données scientifiques.
Les applis de santé mentale fonctionnent-elles vraiment ? Ce que disent les données, et ce qu’elles ne disent pas
Les méta-analyses montrent des effets faibles à modérés sur l’anxiété et la dépression, mais la réalité est plus nuancée. Un bilan honnête des données.
Suivi de l’humeur ou résilience : pourquoi noter ce que tu ressens n’est que la première moitié
Noter ton humeur, c’est mesurer, pas changer. La différence entre prendre conscience de tes émotions et les pratiques qui aident vraiment à y faire face.
Applis de bien-être mental et données biométriques : ce que ton sommeil et ton rythme cardiaque peuvent (ou non) dire de ton humeur
Sommeil, fréquence cardiaque, nombre de pas : des liens existent avec l’humeur, mais ils sont flous. Ce que disent les études, et ce que tes données montrent.
TCC ou TCD : quelle différence, et quand chacune aide-t-elle vraiment ?
La TCC s’attaque aux pensées qui nourrissent la détresse, la TCD aide à tenir quand les changer est impossible. Ce qui les distingue, et quand chacune aide.
Les applis qui utilisent le PHQ-9 : ce qu’est ce questionnaire et ce qu’une appli peut honnêtement en faire
Le PHQ-9 mesure la sévérité des symptômes dépressifs, il ne pose pas de diagnostic. Ce qu’une appli peut en faire de façon responsable, et ses limites.
L’IA et l’anxiété au travail : pourquoi la peur de perdre sa place frappe si fort
Peur que l’IA prenne ton travail ? Pourquoi cette crainte frappe si fort, ce que dit la recherche sur l’incertitude, et des pistes concrètes pour y faire face.
Mois de sensibilisation à la santé mentale : pourquoi c’est important, et ce qui aide vraiment
Mai, mois de sensibilisation à la santé mentale : ce que montrent les données de l’OMS, du NHS et du NIMH, et pourquoi les petits outils du quotidien comptent.
Tu t’inquiètes de ce que les autres pensent de toi ? Pourquoi c’est si ancré, et ce qui aide vraiment
Tu t’inquiètes sans cesse de ce que les autres pensent de toi ? Ce que disent la recherche et le Dr Gabor Maté sur ce besoin d’approbation, et ce qui aide.
Anxiété des jeunes parents : pourquoi elle apparaît et comment y faire face
Personne ne te prévient de l’angoisse qui peut arriver avec un bébé. D’où elle vient, ce qui change dans le cerveau après la naissance et ce qui aide vraiment.
Appli de stimulation bilatérale : ce que ça veut dire et comment MoodFire la propose
La stimulation bilatérale, une alternance gauche-droite issue de l’EMDR : ce qu’elle est, ce que la recherche montre ou non, et comment MoodFire la propose.
Génération Z et anxiété : pourquoi cette génération est la plus anxieuse de l’histoire
La génération Z se dit plus anxieuse que toutes les autres. Voici pourquoi, et cinq outils fondés sur des données scientifiques pour apaiser un esprit anxieux.
L’anxiété la nuit : pourquoi elle s’aggrave et comment calmer ton esprit
Pourquoi l’anxiété s’aggrave-t-elle la nuit ? Ce qui se passe dans ton corps et ton cerveau, et des techniques concrètes pour apaiser ton esprit avant de dormir.
Respirer face à l’anxiété : pourquoi ça marche, ce que dit la science et comment s’y prendre vraiment
Comment la respiration lente apaise-t-elle l’anxiété ? Le rôle du nerf vague, ce que dit la recherche et comment pratiquer les bonnes techniques de respiration.
Ce qui se passe vraiment pendant une crise de panique, et comment la traverser
Une crise de panique fait peur, mais ton corps n’est pas en panne. Ce qui se passe, et 5 techniques fondées sur des données scientifiques pour la traverser.
Tu sais que c’est de l’anxiété. Alors pourquoi le savoir ne suffit-il pas à la calmer ?
La génération Z connaît l’anxiété mieux que toutes les précédentes, et pourtant les taux grimpent. Pourquoi le savoir ne suffit pas, et ce qui aide vraiment.
Pourquoi « Pense positif » est l’un des conseils les moins utiles à donner à une personne anxieuse
La positivité toxique n’aide pas face à l’anxiété. Pourquoi « Pense positif » tombe à plat, et ce qui aide vraiment : recadrage (TCC), respiration, ancrage.
Anxiété sociale : pourquoi c’est bien plus que de la timidité
L’anxiété sociale, ce n’est pas juste de la timidité. Ce qui se passe dans le cerveau, pourquoi l’évitement l’entretient et ce qui aide, selon la recherche.
Comment arrêter de ruminer (quand ton cerveau refuse de se taire)
Ton cerveau tourne en boucle ? Pourquoi on rumine, surtout la nuit, et des techniques fondées sur des données scientifiques pour enfin casser le cycle.
Anxiété au travail : pourquoi ton job t’angoisse, et ce qui aide vraiment
Pourquoi le travail moderne déclenche autant d’anxiété, ce qui se passe dans ton corps et les stratégies fondées sur la TCC qui aident vraiment à y faire face.
La TCC face à l’anxiété : comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale et comment l’utiliser
Comment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) agit sur l’anxiété, ce que dit la recherche et comment commencer à en appliquer les techniques par toi-même.
Techniques d’ancrage : ce qu’elles sont et comment elles apaisent l’anxiété
La technique d’ancrage 5-4-3-2-1 prend moins d’une minute. Comment la pratiquer, ce que dit la science et d’autres exercices d’ancrage selon les situations.