Anxiété, autoassistance fondée sur la TCC, tolérance à la détresse issue de la TCD, bien-être émotionnel : des articles fondés sur des données probantes, rédigés par l’équipe de MoodFire.
Anxiété sans raison : pourquoi ça arrive, et ce qui aide vraiment
L’anxiété sans raison apparente est fréquente, et rarement due au hasard. Pourquoi elle surgit sans déclencheur, ce qui se cache souvent derrière, et ce qui aide.
Anxiété au réveil : pourquoi elle arrive dès le matin, et ce qui aide vraiment
L’anxiété dès le réveil est très fréquente. Cortisol, manque de sommeil, première pensée qui s’emballe : ce qui se passe dans la première heure, et ce qui aide.
Distorsions cognitives : ce qu’elles sont et comment les reconnaître
Les dix distorsions cognitives, l’origine de cette liste (Beck, Burns) et une réponse honnête à la question : est-ce que les reconnaître aide vraiment?
Comment remplir un journal de pensées, étape par étape
Les six colonnes d’un journal de pensées en TCC, un exemple complet, les six pièges les plus fréquents et ce que montrent vraiment les essais cliniques.
Stimulation bilatérale et sommeil : ce que disent les données
Nous avons cherché les études sur l’audio bilatéral et le sommeil : il n’y en a aucune. Ce que montre la recherche sur l’EMDR, et pourquoi ça peut sembler aider.
Audio bilatéral, battements binauraux et bruit blanc : trois choses différentes
On les vend comme si c’était la même chose, mais ce n’est pas le cas. Ce que fait chacun, d’où il vient et ce que disent vraiment les données probantes.
Les applications de santé mentale fonctionnent-elles vraiment? Ce que disent les données, et ce qu’elles ne disent pas
Les méta-analyses montrent des effets faibles à modérés sur l’anxiété et la dépression, mais la réalité est plus nuancée. Un portrait honnête des données.
Suivi de l’humeur et résilience : pourquoi noter tes émotions, ce n’est que la moitié du chemin
Noter ton humeur, c’est mesurer, pas changer. La différence entre prendre conscience de tes émotions et les pratiques qui t’aident vraiment à y faire face.
Applications de bien-être mental et données biométriques : ce que ton sommeil et ta fréquence cardiaque peuvent (ou non) révéler sur ton humeur
Le sommeil, la fréquence cardiaque et le nombre de pas sont liés à l’humeur, mais de façon floue. Ce que disent les études et ce que tes données peuvent révéler.
TCC ou TCD : quelle est la différence, et quand chacune aide-t-elle vraiment?
La TCC cible les pensées qui alimentent la détresse, la TCD aide à tenir le coup quand les changer est impossible. Ce qui les distingue, et quand chacune aide.
Les applications qui utilisent le PHQ-9 : ce qu’est ce questionnaire et ce qu’une application peut honnêtement en faire
Le PHQ-9 mesure la sévérité des symptômes dépressifs, sans poser de diagnostic. Ce qu’une application peut en faire de façon responsable, et ses limites.
L’IA et l’anxiété liée à l’emploi : pourquoi la peur de perdre sa place frappe si fort
Tu as peur que l’IA prenne ton emploi? Pourquoi cette crainte frappe si fort, ce que dit la recherche sur l’incertitude, et des moyens concrets d’y faire face.
Mois de la sensibilisation à la santé mentale : pourquoi c’est important et ce qui aide vraiment
Mai est le Mois de la sensibilisation à la santé mentale : ce que montrent les données de l’OMS, du NHS et du NIMH, et pourquoi les outils du quotidien comptent.
Tu t’inquiètes de ce que les autres pensent de toi? Pourquoi c’est si ancré, et ce qui aide vraiment
Tu t’inquiètes sans cesse de ce que les autres pensent de toi? Ce que disent la recherche et le Dr Gabor Maté sur ce besoin d’approbation, et ce qui aide.
Anxiété des nouveaux parents : pourquoi elle apparaît et comment y faire face
Personne ne te parle de l’angoisse qui peut arriver avec un bébé. D’où elle vient, ce qui change dans le cerveau après la naissance et ce qui aide vraiment.
Application de stimulation bilatérale : ce que ça veut dire et comment MoodFire l’offre
La stimulation bilatérale, une alternance gauche-droite issue de l’EMDR : ce qu’elle est, ce que la recherche montre ou non, et comment MoodFire l’offre.
Génération Z et anxiété : pourquoi cette génération est la plus anxieuse de l’histoire
La génération Z se dit plus anxieuse que toutes les autres. Voici pourquoi, et cinq outils fondés sur des données probantes pour calmer un esprit anxieux.
L’anxiété la nuit : pourquoi elle empire et comment calmer ton esprit
Pourquoi l’anxiété empire-t-elle la nuit? Ce qui se passe dans ton corps et ton cerveau, et des techniques concrètes pour calmer ton esprit avant de dormir.
Respirer face à l’anxiété : pourquoi ça fonctionne, ce que dit la science et comment bien s’y prendre
Comment la respiration lente calme-t-elle l’anxiété? Le rôle du nerf vague, ce que dit la recherche et comment pratiquer les bonnes techniques de respiration.
Ce qui se passe vraiment pendant une attaque de panique, et comment passer au travers
Une attaque de panique fait peur, mais ton corps n’est pas brisé. Ce qui se passe, et 5 techniques fondées sur des données probantes pour passer au travers.
Tu sais que c’est de l’anxiété. Alors pourquoi le savoir ne suffit pas à la calmer?
La génération Z connaît l’anxiété mieux que jamais, et pourtant les taux augmentent. Pourquoi le savoir ne suffit pas, et ce qui aide à passer à l’action.
Pourquoi « Pense positif » est l’un des conseils les moins utiles qu’on puisse donner à une personne qui vit de l’anxiété
La positivité toxique n’aide pas face à l’anxiété. Pourquoi « Pense positif » rate la cible, et ce qui aide vraiment : recadrage (TCC), respiration, ancrage.
L’anxiété sociale, c’est bien plus que de la timidité
L’anxiété sociale, ce n’est pas seulement de la gêne. Ce qui se passe dans le cerveau, pourquoi l’évitement l’alimente et ce qui aide, selon la recherche.
Comment arrêter de trop penser (quand ton cerveau ne veut pas décrocher)
Ton cerveau tourne en boucle? Pourquoi on se met à trop penser, surtout la nuit, et des techniques fondées sur des données probantes pour briser le cycle.
Anxiété au travail : pourquoi ton emploi t’angoisse, et ce qui aide vraiment
Pourquoi le travail d’aujourd’hui déclenche autant d’anxiété, ce qui se passe dans ton corps et les stratégies fondées sur la TCC qui aident vraiment.
La TCC face à l’anxiété : comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale et comment l’utiliser
Comment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) agit sur l’anxiété, ce que dit la recherche et comment commencer à en appliquer les techniques par toi-même.
Techniques d’ancrage : ce qu’elles sont et comment elles calment l’anxiété
La technique d’ancrage 5-4-3-2-1 prend moins d’une minute. Comment la pratiquer, ce qu’en dit la science et d’autres exercices d’ancrage selon la situation.