Bilans bien-être : un portrait plus stable de tes tendances

Les relevés quotidiens captent bien la météo du jour : comment ta journée se passe, à quoi ressemble ta semaine. Mais certains changements se font sur une plus longue période. C’est là qu’entrent en jeu les bilans bien-être de MoodFire : de courts questionnaires facultatifs, inspirés de mesures reconnues comme le GAD-7 et le PHQ-9, proposés à un rythme tranquille pour que tu puisses suivre les marées lentes autant que la météo du jour.

Une chose importante d’abord : MoodFire ne pose aucun diagnostic d’anxiété, de dépression ni d’aucun autre trouble de santé mentale. Les bilans servent à soutenir la réflexion et la connaissance de soi : un portrait plus stable de tes tendances, rien de plus.

À quel rythme

Quand tu configures MoodFire pour la première fois, on te propose un bref bilan de départ en quatre questions, tiré de la même famille de mesures [3]. Ensuite, un bilan sur l’anxiété (inspiré du GAD-7 [2]) t’est proposé environ une fois par mois, et un bilan sur le moral (inspiré du PHQ-9 [1]) suit son propre rythme mensuel, décalé d’une semaine exprès pour que les deux ne tombent jamais en même temps.

Ces questionnaires sont courts volontairement (sept et neuf questions respectivement dans leur version originale), et des décennies de recherche appuient leur utilité pour suivre l’évolution de l’anxiété et du moral dans le temps [1] [2].

Pensé pour rester discret

Les invitations à faire un bilan apparaissent seulement sous forme de bannière discrète sur l’écran d’accueil. Jamais en notification. Touche « Plus tard » et MoodFire attend au moins 24 heures; reporte trois fois et il ne te redemande plus rien pendant deux semaines. Tu peux aussi désactiver complètement les bilans bien-être dans Mon compte, et le changement s’applique immédiatement.

Ton évolution, sur des mois

Chaque bilan terminé ajoute un point à ton Évolution du bien-être : un graphique simple, dans l’écran Tendances, qui couvre les six derniers mois, avec des zones ombrées pour donner du contexte. À côté de tes observations quotidiennes dans les Tendances, il répond à la question que les données au jour le jour ne peuvent pas trancher : est-ce que ce mois-ci est vraiment différent d’il y a trois mois, ou est-ce que c’est juste l’impression que tu as aujourd’hui?

Si les choses te pèsent

Si tes réponses laissent croire que les choses sont particulièrement difficiles, MoodFire ne se contente pas d’afficher un score et de te laisser avec ça. Il te dirige vers un écran de soutien calme, avec des ressources d’aide en cas de crise adaptées à ton pays, et t’encourage à demander de l’aide à une ou un professionnel qualifié. Aucune réponse individuelle n’est enregistrée pour cette décision, et aucun tiers n’est avisé. C’est simplement une porte, ouverte doucement, que tu peux choisir de franchir.

Privé, chiffré et à toi

Tes réponses individuelles restent sur ton appareil, dans un stockage chiffré, et ne sont traitées qu’avec ton consentement explicite. Tout l’historique de tes bilans est inclus dans l’exportation de tes données personnelles, ainsi que dans le rapport simplifié « Partager avec ton thérapeute » : un PDF épuré de tes tendances récentes, que tu peux choisir d’envoyer avant une séance. Pour afficher tes tendances sur tous tes appareils, MoodFire synchronise seulement tes scores, le bilan que tu as fait et la date, sous forme pseudonymisée. Le PDF ne quitte ton téléphone que si tu choisis de l’envoyer.