Avaliações de bem-estar: uma leitura mais estável das tuas tendências

Os registos diários de humor são ótimos para apanhar o estado do tempo: como está a correr o dia de hoje, como está a ser a semana. Mas há mudanças que acontecem numa escala mais longa. É aí que entram as avaliações de bem-estar do MoodFire: questionários curtos e opcionais, inspirados em medidas reconhecidas como o GAD-7 e o PHQ-9, propostos a um ritmo tranquilo para poderes acompanhar as marés mais lentas, e não apenas o tempo de cada dia.

Antes de mais, uma coisa importante: o MoodFire não diagnostica ansiedade, depressão ou qualquer condição de saúde mental. As avaliações existem para apoiar a reflexão e o autoconhecimento: uma leitura mais estável das tuas tendências, e nada mais.

Como funciona o ritmo

Quando configuras o MoodFire pela primeira vez, é-te proposta uma breve avaliação de partida, com quatro perguntas, retirada da mesma família de medidas [3]. A partir daí, uma avaliação de ansiedade (inspirada no GAD-7 [2]) é proposta mais ou menos uma vez por mês, e uma avaliação de humor em baixo (inspirada no PHQ-9 [1]) segue um ciclo mensal próprio, desfasado uma semana de propósito, para que as duas nunca se acumulem.

Estes instrumentos são curtos de propósito (sete e nove perguntas, respetivamente, nas versões originais), e décadas de investigação sustentam a sua utilidade para acompanhar a forma como a ansiedade e o humor em baixo variam ao longo do tempo [1] [2].

Pensadas para serem discretas

Os convites para as avaliações aparecem apenas como um aviso tranquilo no ecrã inicial. Nunca como notificação push. Toca em “Mais tarde” e o MoodFire espera pelo menos 24 horas; adia três vezes e deixa de perguntar por completo durante duas semanas. Também podes desativar totalmente as avaliações de bem-estar em A minha conta, e a alteração tem efeito imediato.

A tua evolução ao longo dos meses

Cada avaliação concluída acrescenta um ponto à tua Evolução do bem-estar: um gráfico simples no ecrã de Tendências com os últimos seis meses e zonas sombreadas para dar contexto. A par das Tendências do dia a dia, responde à pergunta a que os dados diários não conseguem responder: este mês está mesmo diferente de há três meses, ou só parece assim hoje?

Se as coisas estiverem a pesar

Se as tuas respostas sugerirem que as coisas estão particularmente difíceis, o MoodFire não te mostra uma pontuação para depois te deixar com ela. Encaminha-te para um ecrã de apoio tranquilo, com recursos de apoio em crise adaptados ao teu país, e incentiva-te a procurar um profissional qualificado. Nenhuma resposta individual fica registada para essa decisão, e nenhum terceiro é notificado. É simplesmente uma porta, aberta com cuidado, que podes escolher atravessar.

Privado, encriptado e teu

As tuas respostas individuais ficam no teu dispositivo, em armazenamento encriptado, e só são processadas com o teu consentimento explícito. O teu histórico completo de avaliações é incluído na exportação dos teus dados pessoais e no relatório simplificado “Partilha com o teu terapeuta”: um PDF claro com os teus padrões recentes, que podes escolher enviar antes de uma sessão. Nada sai do teu telemóvel a não ser que toques em enviar.