Tendências: os teus padrões, de forma simples

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O teu humor ao longo do tempo, comparações de semana para semana e padrões que começam a surgir. Tudo calculado no teu dispositivo.

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Um único registo de humor diz-te como correu o dia. Algumas semanas de registos dizem-te algo muito mais útil: quando costumas sentir-te melhor, quando o humor desce e o que ajuda de facto. As Tendências do MoodFire existem para trazer à superfície esse segundo tipo de conhecimento, com calma e sem um painel a exigir-te ação.

O que vais ver

À medida que os teus registos se acumulam, o ecrã de Tendências monta um conjunto de cartões simples: a tua linha de tendência de humor, padrões por dia da semana, comparação entre manhã e noite, a forma como o teu humor recupera depois dos dias mais difíceis e as ferramentas (Reformular, Respirar, Ancorar, Abrandar, Faísca) que mais costumam melhorar o teu humor. As palavras de contexto que juntas aos registos alimentam observações discretas sobre o que aparece nos teus dias melhores e nos mais difíceis.

Cada tendência tem um selo de força do padrão, do primeiro sinal ao padrão forte, para saberes sempre se estás a olhar para um indício ou para algo mais consolidado. Acompanhar o próprio humor está associado a uma maior consciência emocional e a melhores resultados na gestão do humor em baixo e da ansiedade [1]. E indicar com honestidade o grau de confiança de cada tendência mantém essa consciência assente na realidade.

A tua semana num relance

Ao domingo, o MoodFire pode mostrar um Resumo semanal curto: a média do teu humor desta semana comparada com a da semana passada e, quando os dados o permitem, uma observação sobre o sono: “nos dias em que dormiste mais de 7 horas, o teu humor esteve mais alto.” Lê-se em 20 segundos, é calculado inteiramente no teu dispositivo e desaparece depois de o veres.

Corpo e humor

Se decidires ligar o Apple Health (iOS), o MoodFire acrescenta um cartão Corpo e humor que relaciona o teu sono, a variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca em repouso e os passos com as tuas pontuações de humor. A investigação associa de forma consistente o sono e os sinais fisiológicos ao humor do dia seguinte [2], e ver a tua própria versão dessa relação costuma convencer mais do que qualquer conselho genérico.

O Corpo e humor só é ativado se o escolheres, e a ligação é honesta quanto à matemática: assinala um padrão em formação ao fim de cerca de duas semanas de dados combinados e um padrão forte ao fim de cerca de três. Até lá, um cartão de “tendências em construção” mostra a contagem decrescente em vez de tentar adivinhar.

E o mais importante: os teus dados biométricos ficam guardados de forma encriptada no teu telemóvel e nunca são transmitidos para os servidores do MoodFire. Podes cancelar a ligação a qualquer momento em A minha conta, e a app avisa-te com clareza se o sistema operativo retirar o acesso em segundo plano.

Registar no momento vale mais do que recordar depois

As tendências valem o que valem os dados em que assentam. É por isso que o MoodFire privilegia registos rápidos, feitos no momento (no telemóvel ou no relógio), em vez de recordações reunidas no fim da semana. Registar o humor em tempo real (a chamada avaliação ecológica momentânea) produz dados emocionais mais precisos do que a recordação retrospetiva, que tende a dar demasiado peso às experiências recentes e extremas [3].

O resultado é um mapa emocional desenhado por ti, um minuto honesto de cada vez.