MoodFire no Apple Watch e no Wear OS: calma, ao alcance do pulso

Há momentos que não esperam que encontres o telemóvel. A onda de tensão a meio de uma reunião. Aquele minuto inquieto antes de uma conversa difícil. A espiral das 23h que preferias não alimentar ao desbloquear um ecrã cheio de notificações.

A app do MoodFire para relógio põe as duas ferramentas que mais usas (Humor e Respirar) no dispositivo que já tens no pulso. Funciona no Apple Watch e no Wear OS e está incluída na app MoodFire.

Regista o teu humor a partir do pulso

Abre o MoodFire no relógio, escolhe como te sentes, junta uma palavra de contexto ou uma nota curta se quiseres, e já está. O registo é enviado para o teu telemóvel através de uma ligação fiável, com fila de espera, por isso chega mesmo que o telemóvel esteja noutra divisão, e nunca é duplicado nem se perde.

Os registos feitos no pulso vão parar ao mesmo sítio que os do telemóvel: as tuas Tendências, a tua sequência, os teus padrões. Uma visão única da tua semana, seja qual for a forma como registaste.

Respira, onde quer que estejas

O relógio também tem as sessões guiadas de Respirar do MoodFire, ao mesmo ritmo coerente e lento de 5,5 segundos do telemóvel. O ecrã mantém-se aceso durante toda a sessão, em vez de escurecer a meio, e a sessão fica registada no teu telemóvel quando terminas. Nada de temporizadores a fazer-te sentir mal. Nenhuma meta a cumprir. Só uma forma de acalmar o corpo quando a mente não sossega.

Lembretes inteligentes, fáceis de desativar

No Apple Watch, o MoodFire pode usar sinais que o relógio já recolhe (como a variabilidade da frequência cardíaca e a atividade) e compará-los com o teu próprio padrão recente. Quando algo parece acima do habitual, o relógio pode dar-te um lembrete suave: uma sugestão para acalmares ou uma sessão de Respirar que começa com um toque.

Esta ideia baseia-se na investigação sobre apoio “just-in-time” (no momento certo): oferecer a pequena intervenção certa no momento em que é mais provável que ajude, em vez de esperar que te lembres de que uma app existe num momento de sobrecarga [1]. A variabilidade da frequência cardíaca é um dos marcadores fisiológicos associados ao stress mais bem estudados, e é por isso que faz parte do quadro [2], mas o MoodFire nunca a trata como um veredicto, apenas como um motivo para oferecer ajuda com discrição.

Os lembretes inteligentes ficam ativados por predefinição assim que o teu Apple Watch é emparelhado, e só usam dados do Apple Health se tiveres optado por ligá-lo. Se preferires não os receber, há um interruptor próprio no ecrã A minha conta para os desativar. A ideia é mesmo não pressionar.

Pensado para ser discreto

A app do relógio segue os mesmos princípios do resto do MoodFire. Não vibra por causa de sequências. Não transforma os teus sentimentos num jogo. Se escreveres no pulso algo que sugira que estás a passar por um momento difícil, isso é tratado com o mesmo cuidado que no telemóvel, incluindo a indicação de recursos de apoio em crise adequados à tua região, quando for o caso.

Como começar

Instala o MoodFire no telemóvel, emparelha o relógio como habitualmente, e a app do relógio aparece automaticamente: no Apple Watch, através da app Watch; no Wear OS, através da Play Store no relógio. O estado do emparelhamento e o teu registo mais recente feito no pulso aparecem no cartão O teu relógio, no ecrã A minha conta.