Tenho de usar o MoodFire todos os dias?
Não, de todo. Mas quanto mais registares o teu humor, melhores ficam as tuas Tendências. Pensa nisto como manter uma sequência no teu jogo favorito. Se falhares um dia, não faz mal. É só retomar quando quiseres.
Quando é que começo a ver as tendências do meu humor?
O MoodFire precisa de, pelo menos, seis dias de registos de humor para te mostrar Tendências personalizadas. Continua a registar o teu humor e nós avisamos-te quando houver novos padrões para explorares.
Preciso de auscultadores?
Recomendamos para o Abrandar, sobretudo se quiseres a melhor experiência com as nossas músicas binaurais e ao estilo EMDR.
E se eu estiver a ter um dia mesmo mau?
Não faz mal. O MoodFire está aqui para te apoiar, não para te julgar. Regista o teu humor tanto ou tão pouco quanto conseguires. Mesmo os passos mais pequenos continuam a ser passos.
Vão lembrar-me de registar o meu humor?
Sim. Enviamos-te notificações suaves para te lembrar de registar o teu humor e avisar quando houver novas Tendências. Nada de spam, só um pequeno lembrete quando fizer diferença.
Os meus dados são privados?
Sim. Os teus registos de humor e dados pessoais são privados e restritos à tua conta. Mais ninguém pode ver os teus registos nem as tuas Tendências. Guardamos os teus dados de forma segura em serviços de nuvem encriptados, para que fiquem protegidos e com cópia de segurança.
Posso eliminar a minha conta e todos os meus dados?
Claro. Abre “A minha conta” e toca em “Eliminar conta”. Isto remove permanentemente todos os teus dados dos nossos servidores e do teu dispositivo. Vais ter de verificar a tua identidade antes de processarmos a eliminação.
O que é o Reformular e como funciona?
O Reformular é uma ferramenta guiada que te ajuda a questionar pensamentos pouco úteis. Escreves o que te está a incomodar, avalias como te sentes e depois exploras uma nova forma de olhar para a situação. O MoodFire também pode sugerir outras perspetivas para te ajudar a começar.
O que é o exercício Ancorar?
O Ancorar usa a técnica 5-4-3-2-1 para te trazer de volta ao momento presente. Vais focar-te em coisas que consegues ver, tocar, ouvir, cheirar e saborear. É uma forma rápida de recuperares o equilíbrio quando tudo parece demasiado.
O que é a Faísca?
A Faísca é um pequeno exercício de gratidão. Respondes a três perguntas rápidas: pelo que sentes gratidão, o que tornou o teu dia melhor e quem te trouxe conforto. Demora só um minuto e pode dar à tua forma de pensar um rumo mais positivo.
Para que serve o Respirar?
O Respirar é um exercício de respiração guiada, de um minuto por predefinição ou de três ou cinco minutos se preferires, com sinais visuais e vibrações suaves que te ajudam a ir com mais calma. Foi pensado para acalmar rapidamente o teu sistema nervoso quando sentes stress ou ansiedade.
Porque é que há registos de humor de manhã e à noite?
O teu humor pode mudar ao longo do dia. Registar de manhã e à noite ajuda o MoodFire a identificar padrões, como se te costumas sentir melhor a certas horas. Não tens de fazer os dois, mas assim as tuas Tendências ficam mais completas com o tempo.
Como funcionam as sequências?
A tua sequência conta quantos dias seguidos registaste o teu humor. Desde que faças pelo menos um registo de humor nas 36 horas seguintes ao anterior, a tua sequência mantém-se. Se for interrompida, podes sempre começar uma nova.
Posso usar o MoodFire num dispositivo novo?
Sim. Inicia sessão com a mesma conta no novo dispositivo e os teus dados serão restaurados a partir da nuvem. Todo o teu histórico de humor, as tuas Tendências e o teu progresso passam para lá.
Posso iniciar sessão com a impressão digital ou o rosto?
Sim. Depois de iniciares sessão pela primeira vez, podes ativar o início de sessão biométrico em “A minha conta”. Assim, desbloqueias o MoodFire com a impressão digital ou o rosto, sem teres de escrever a palavra-passe sempre.
O que acontece se o MoodFire detetar que posso precisar de mais apoio?
Se algo que escreveres indicar que podes estar a passar por um momento difícil, vamos partilhar com cuidado recursos de apoio e contactos de linhas de ajuda do teu país. O MoodFire não substitui a ajuda profissional, mas queremos garantir que sabes onde a encontrar.
O MoodFire já está disponível?
Sim. O MoodFire já foi lançado e está disponível para transferir em iOS e Android. Podes obtê-lo na Apple App Store ou no Google Play, ou ler o código QR na nossa página de transferência.
Quanto custa o MoodFire?
O MoodFire começa com um período grátis de 7 dias. Depois desse período, passa a ser uma subscrição paga, e o preço para o teu país é apresentado na App Store ou no Google Play antes de subscreveres. Podes cancelar a qualquer momento antes de o período grátis terminar, sem qualquer cobrança, e gerir ou cancelar a tua subscrição a qualquer momento na conta da tua loja de apps.