Bilans bien-être : un regard plus stable sur tes tendances

Les relevés quotidiens sont parfaits pour suivre la météo du moment : comment se passe ta journée, à quoi ressemble ta semaine. Mais certains changements se jouent sur une échelle de temps plus longue. C’est là qu’interviennent les bilans bien-être de MoodFire : de courts questionnaires facultatifs, inspirés de mesures reconnues comme le GAD-7 et le PHQ-9, proposés à un rythme tranquille pour que tu puisses observer les marées lentes autant que la météo du jour.

Une chose importante d’abord : MoodFire ne pose aucun diagnostic d’anxiété, de dépression ni d’aucun autre trouble de santé mentale. Les bilans servent à soutenir la réflexion et la connaissance de soi : un regard plus stable sur tes tendances, rien de plus.

À quel rythme

Quand tu configures MoodFire pour la première fois, on te propose un bref bilan de départ en quatre questions, tiré de la même famille de mesures [3]. Ensuite, un bilan sur l’anxiété (inspiré du GAD-7 [2]) est proposé environ une fois par mois, et un bilan sur le moral (inspiré du PHQ-9 [1]) suit son propre rythme mensuel, volontairement décalé d’une semaine pour que les deux ne tombent jamais en même temps.

Ces questionnaires sont courts exprès (respectivement sept et neuf questions dans leur version originale), et des décennies de recherche étayent leur utilité pour suivre l’évolution de l’anxiété et du moral dans le temps [1] [2].

Pensé pour rester discret

Les invitations à faire un bilan apparaissent uniquement sous forme de bannière discrète sur l’écran d’accueil. Jamais en notification. Touche « Plus tard » et MoodFire attend au moins 24 heures ; reporte trois fois et il te laisse complètement tranquille pendant deux semaines. Tu peux aussi désactiver entièrement les bilans bien-être dans Mon compte, et le changement s’applique tout de suite.

Ton évolution, sur plusieurs mois

Chaque bilan terminé ajoute un point à ton Évolution du bien-être : un graphique simple, dans l’écran Tendances, qui couvre les six derniers mois, avec des zones ombrées pour donner du contexte. À côté de tes observations quotidiennes dans les Tendances, il répond à la question que les données du jour ne peuvent pas trancher : est-ce que ce mois-ci est vraiment différent d’il y a trois mois, ou est-ce juste l’impression du jour ?

Si les choses te pèsent

Si tes réponses laissent penser que les choses sont particulièrement difficiles, MoodFire ne se contente pas d’afficher un score et de te laisser avec. Il t’oriente vers un écran de soutien calme, avec des ressources d’aide en cas de crise adaptées à ton pays, et t’encourage à te tourner vers un professionnel qualifié. Aucune réponse individuelle n’est enregistrée pour cette décision, et aucun tiers n’est prévenu. C’est simplement une porte, ouverte en douceur, que tu peux choisir de franchir.

Privé, chiffré et à toi

Tes réponses individuelles restent sur ton appareil, dans un stockage chiffré, et ne sont traitées qu’avec ton accord explicite. Tout l’historique de tes bilans figure dans l’export de tes données personnelles, ainsi que dans le rapport simplifié « Partager avec ton psy » : un PDF clair de tes tendances récentes, que tu peux choisir d’envoyer avant une séance. Pour afficher tes tendances sur tous tes appareils, MoodFire synchronise uniquement tes scores, le bilan que tu as fait et la date, sous forme pseudonymisée. Le PDF ne quitte ton téléphone que si tu choisis de l’envoyer.