Avaliações de bem-estar: uma leitura mais estável das suas tendências

Os registros diários de humor são ótimos para captar o clima: como o dia de hoje está sendo, como anda a semana. Mas algumas mudanças acontecem numa escala de tempo mais longa. É aí que entram as avaliações de bem-estar do MoodFire: questionários curtos e opcionais, inspirados em medidas reconhecidas como o GAD-7 e o PHQ-9, oferecidos em um ritmo tranquilo para você acompanhar as marés mais lentas, e não só o clima do dia a dia.

Antes de tudo, uma coisa importante: o MoodFire não diagnostica ansiedade, depressão ou qualquer condição de saúde mental. As avaliações existem para apoiar a reflexão e o autoconhecimento: uma leitura mais estável das suas tendências, nada além disso.

Como funciona o ritmo

Quando você configura o MoodFire pela primeira vez, recebe uma avaliação inicial breve, de quatro perguntas, tirada da mesma família de medidas [3]. Depois disso, uma avaliação de ansiedade (inspirada no GAD-7 [2]) é oferecida mais ou menos uma vez por mês, e uma avaliação de humor baixo (inspirada no PHQ-9 [1]) segue um ciclo mensal próprio, com uma semana de diferença de propósito, para que as duas nunca se acumulem.

Esses instrumentos são curtos de propósito (sete e nove perguntas, respectivamente, nas versões originais), e décadas de pesquisa sustentam sua utilidade para acompanhar como a ansiedade e o humor baixo mudam ao longo do tempo [1] [2].

Discretas por natureza

Os lembretes de avaliação aparecem só como um aviso tranquilo na tela inicial. Nunca como notificação push. Toque em “Mais tarde” e o MoodFire espera pelo menos 24 horas; adie três vezes e ele para de perguntar por completo durante duas semanas. Você também pode desativar totalmente as avaliações de bem-estar em Minha conta, e a mudança vale na hora.

Sua trajetória ao longo dos meses

Cada avaliação concluída acrescenta um ponto à sua Trajetória de bem-estar: um gráfico simples na tela de Tendências que mostra os últimos seis meses, com faixas sombreadas para dar contexto. Junto com as Tendências do dia a dia, ele responde à pergunta que os dados diários não conseguem responder: este mês está mesmo diferente de três meses atrás, ou só parece assim hoje?

Se as coisas estiverem pesadas

Se suas respostas sugerirem que as coisas estão especialmente difíceis, o MoodFire não mostra uma pontuação e deixa você com ela. Ele leva você a uma tela de apoio tranquila, com recursos de apoio em crise adaptados ao seu país, e incentiva você a procurar um profissional qualificado. Nenhuma resposta individual fica registrada para essa decisão, e nenhum terceiro é notificado. É só uma porta, aberta com cuidado, que você pode escolher atravessar.

Privado, criptografado e seu

Suas respostas individuais ficam no seu dispositivo, em armazenamento criptografado, e só são processadas com seu consentimento explícito. Seu histórico completo de avaliações é incluído na exportação dos seus dados pessoais e no relatório simplificado “Compartilhe com seu terapeuta”: um PDF limpo com seus padrões recentes, que você pode escolher enviar antes de uma sessão. Nada sai do seu celular a menos que você toque em enviar.