Tous les outils de MoodFire, réunis au même endroit : ce que chacun fait, et à quel moment y avoir recours.
Humeur
Note ton humeur chaque jour avec MoodFire. Repère des schémas récurrents, cerne les éléments déclencheurs et comprends mieux ton anxiété.
Recadrage
Remets en question tes pensées anxieuses grâce à l’outil de recadrage des pensées de MoodFire, fondé sur la TCC. Une restructuration cognitive fondée sur les principes de la TCC, pour briser les schémas de pensée négatifs.
Respiration
Une respiration guidée à un rythme lent et régulier de 5,5 secondes, avec une sphère apaisante et de légères vibrations. Des séances d’une, de trois ou de cinq minutes.
Détente
Un audio bilatéral apaisant dans MoodFire. Des sons inspirés de l’EMDR, qui se déplacent doucement d’une oreille à l’autre pour t’aider à décompresser.
Étincelle
Renforce ta résilience grâce au journal de gratitude de MoodFire. Des questions quotidiennes pour déplacer ton attention de l’anxiété vers ce que tu apprécies.
Ancrage
Reviens au moment présent quand l’anxiété monte grâce à la technique sensorielle 5-4-3-2-1 de MoodFire. Un exercice guidé, étape par étape, pour les moments de panique ou quand tout te submerge.
Tendances
Les Tendances de MoodFire transforment tes relevés d’humeur en portraits simples : tes habitudes de la semaine, la comparaison des outils et un résumé chaque dimanche. Tout est calculé sur ton appareil.
Application pour montre
L’application MoodFire pour Apple Watch et Wear OS. Note ton humeur et lance une respiration guidée à partir de ton poignet. Tout se synchronise avec ton téléphone.
Bilans bien-être
Les bilans bien-être de MoodFire, facultatifs, utilisent des questionnaires inspirés du GAD-7 et du PHQ-9 pour te donner un portrait plus stable de ton humeur. Privés, tout en douceur, et jamais un diagnostic.