MoodFire reúne seis herramientas del día a día en una sola app para iPhone y Android: Estado de ánimo, Replantea, Respira, Desconecta, Chispa y Conecta. Se apoyan en enfoques consolidados, como el registro de pensamientos de la TCC, la respiración lenta o la técnica 5-4-3-2-1, y ninguna te lleva más de unos minutos.
Junto a ellas tienes Tendencias, que convierte tus registros en patrones sencillos, las revisiones de bienestar opcionales y apps para Apple Watch y Wear OS. Aquí tienes qué hace cada una y cuándo te puede venir bien.
Estado de ánimo
Registro diario del estado de ánimo
Registra tu estado de ánimo cada día con MoodFire. Detecta patrones, reconoce qué lo dispara y entiende mejor tu ansiedad.
Replantea
Diario de pensamientos con TCC
Cuestiona los pensamientos ansiosos con Replantea, el diario de MoodFire basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad.
Respira
Respiración guiada
Respiración guiada a un ritmo lento y coherente de 5,5 segundos, con una esfera que te guía y avisos hápticos. Sesiones de uno, tres o cinco minutos.
Desconecta
Audio bilateral
Audio bilateral que calma en MoodFire: sonidos al estilo del EMDR que van con suavidad de oído a oído, para desconectar.
Chispa
Diario de gratitud
Cultiva resiliencia con el diario de gratitud de MoodFire. Preguntas diarias para mover el foco de la ansiedad al agradecimiento.
Conecta
Técnica 5-4-3-2-1
Vuelve al presente en plena ansiedad con la técnica sensorial 5-4-3-2-1 de MoodFire. Guía paso a paso para el pánico y la sobrecarga.
Tendencias
Tendencias del estado de ánimo
Las Tendencias de MoodFire convierten tus registros en patrones claros: cómo va cada semana, qué herramienta ayuda más y un resumen los domingos.
App para reloj
Apple Watch y Wear OS
La app de MoodFire para Apple Watch y Wear OS. Registra cómo estás y haz respiración guiada desde la muñeca; todo se sincroniza con tu móvil.
Revisiones de bienestar
Inspiradas en el GAD-7 y el PHQ-9
Las revisiones de bienestar opcionales de MoodFire usan cuestionarios inspirados en el GAD-7 y el PHQ-9. Privadas, sin presión y nunca un diagnóstico.
Qué herramienta usar y cuándo
Cuando la ansiedad sube de golpe. Empieza con Respira para bajar el ritmo del cuerpo y sigue con Conecta para volver a lo que tienes alrededor.
Cuando la mente no para de dar vueltas. Replantea te ayuda a escribir el pensamiento y mirarlo desde otro ángulo, como en un registro de pensamientos de la TCC.
Para desconectar por la noche. Desconecta reproduce audio bilateral relajante con auriculares. Es una forma de bajar revoluciones, no un tratamiento.
Para crear un hábito diario. Un registro de Estado de ánimo por la mañana y otro por la noche, más las tres preguntas de Chispa, te llevan un par de minutos.
Para ver el panorama completo. Tendencias te enseña tus patrones de la semana, y una revisión de bienestar opcional te da una lectura más estable de vez en cuando.
Cómo encaja todo
Si no sabes por dónde empezar, el plan de 30 días te propone tareas cortas cada día con estas herramientas, adaptadas a ti. Tus registros alimentan Tendencias, que se calcula en tu dispositivo, y con el reloj puedes registrar cómo estás o respirar desde la muñeca.
MoodFire es una suscripción y tus primeros 7 días son gratis. Te acompaña en el bienestar del día a día y no sustituye la ayuda profesional. En las preguntas frecuentes te contamos cómo funciona la suscripción.