Sur iOS, sur Android et à ton poignet
MoodFire. Une façon plus calme de revenir à toi.
Ravive ton calme intérieur.
Des outils concrets et doux pour les moments difficiles. Note ton humeur, recadre une pensée, respire, décompresse : sur ton téléphone, et maintenant à ton poignet. Aucun truc pour te rendre accro. Aucune vente de tes données.
MoodFire s’appuie sur des techniques de TCC et de TCD fondées sur des données probantes, pensées pour une utilisation au quotidien. Avec les tendances de ton humeur, des bilans bien-être facultatifs et des applications pour Apple Watch et Wear OS.
Sur iOS et Android. Applications Apple Watch et Wear OS incluses.
MoodFire est une application avec abonnement payant. Elle commence par un essai gratuit de 7 jours, et tu peux annuler en tout temps dans les paramètres de ta boutique d’applications.
Balaie le code pour télécharger
L’application, telle qu’elle est.
Pas de maquettes, pas d’embellissement marketing. Ce sont les vrais écrans, sur un vrai téléphone.
Humeur
Un moment tranquille chaque jour pour noter ton humeur. Une pratique d’auto-observation issue de la TCC, qui t’aide à mieux connaître tes émotions et fait ressortir des tendances avec le temps. Note-la sur ton téléphone ou directement à ton poignet.
En savoir plus sur le suivi de l’humeur
Recadrage
Une restructuration cognitive guidée, qui écoute avant de répondre. Le Recadrage repère le piège derrière une pensée difficile (catastrophisation, lecture de pensées, pensée tout ou rien), puis t’aide à la reformuler en mots plus calmes. Fondé sur le modèle de TCC de Beck.
En savoir plus sur le Recadrage
Respiration
Une respiration guidée par une sphère animée et apaisante. Un rythme lent de respiration cohérente de 5,5 secondes, en séances d’une, de trois ou de cinq minutes. Sur ton téléphone ou ta montre.
En savoir plus sur la Respiration
Détente
De l’audio bilatéral apaisant, conçu pour te reposer, décompresser et glisser tranquillement vers le sommeil. Avec la lecture en arrière-plan et les commandes à l’écran de verrouillage, pour les soirs où, à 23 h, tu n’arrives pas tout à fait à décrocher.
En savoir plus sur la Détente
Étincelle
Chaque jour, un moment pour te concentrer sur le positif, inspiré de la psychologie positive. De petites pistes pour te retrouver et faire le prochain petit pas.
En savoir plus sur l’Étincelle
Ancrage
La technique 5-4-3-2-1, qui fait appel à tes cinq sens. Une habileté issue de la TCD, pour les moments où tout devient trop lourd. Au moment qui te convient.
En savoir plus sur l’Ancrage
Tendances
Les tendances de ton humeur, la régularité de tes relevés et les outils que tu utilises, présentés simplement. Avec un résumé de la semaine chaque dimanche et une vue facultative Corps et humeur, qui fait le lien entre ton sommeil, tes données cardiaques et ce que tu ressens. Tout est calculé sur ton appareil.
En savoir plus sur les Tendances
Bilans bien-être
Des questionnaires facultatifs et tout en douceur, inspirés de mesures reconnues comme le GAD-7 et le PHQ-9, pour avoir une vue plus juste de tes tendances avec le temps. C’est toujours ton choix, et ce n’est jamais un diagnostic.
En savoir plus sur les bilans bien-être
À ton poignet
MoodFire sur Apple Watch et Wear OS. Note ton humeur ou fais une séance de Respiration directement à ton poignet, même quand ton téléphone est à l’autre bout de la pièce. Tout se synchronise ensuite en arrière-plan.
En savoir plus sur l’application pour montreMaintenant à ton poignet.
L’application MoodFire pour Apple Watch et Wear OS met les deux outils que tu utilises le plus à l’endroit le plus facile à atteindre.
- Note ton humeur sur ta montre en quelques secondes. Le tout se synchronise automatiquement avec ton téléphone.
- Fais une séance de Respiration guidée au poignet, avec l’écran qui reste allumé jusqu’à la fin.
- Sur Apple Watch, des suggestions intelligentes (faciles à désactiver) peuvent te proposer une pause calme quand les signaux de ton corps indiquent que ça pourrait t’aider.
Confidentialité intégrée dès la conception
Tes entrées sont chiffrées sur ton appareil et dans notre sauvegarde infonuagique sécurisée. Les données de santé facultatives utilisées par Corps et humeur ne quittent jamais ton téléphone, et rien n’est vendu ni communiqué à des tiers.
Une application plus calme
Pas de fil d’actualité, pas de mentions J’aime, pas de partage public, pas de reproches quand ta série s’arrête. Des rappels discrets et un délai de grâce de 36 heures pour ta série, parce que la vraie vie prend parfois le dessus.
Libre à toi de partager
Crée un PDF clair de tes tendances récentes pour le montrer à ton thérapeute, ou exporte tout ce que tu as enregistré. Ni l’un ni l’autre ne quitte ton téléphone, à moins que tu choisisses de l’envoyer.
Lectures sur l’anxiété
Des articles fondés sur des données probantes, rédigés par l’équipe éditoriale de MoodFire. Chaque affirmation cite ses sources.
- Pourquoi la génération Z est la plus anxieuse de l’histoire (et ce qui aide vraiment)
- Ce qui se passe pendant une attaque de panique (et 5 façons de passer à travers)
- La technique 5-4-3-2-1 : une minute pour les moments d’anxiété
- Respirer pour calmer l’anxiété : la technique de 60 secondes appuyée par la science
- Comment arrêter de trop penser (quand ton cerveau ne veut pas décrocher)
- La TCC pour l’anxiété : comment ça fonctionne et comment l’appliquer par toi-même